Dukan Diet สูตรลดความอ้วนที่ได้ผลที่สุดใน

lelisgroup@gmail.com | 10-04-2554 | เปิดดู 17073 | ความคิดเห็น 0

การเลือกวิธีการลดน้ำหนักโดย Dukan Diet

การลดน้ำหนัก Dukan Diet ที่คิดค้นโดย Dr. Pierre Dukan นักโภชนาการ ชาวฝรั่งเศสโดยเธอ ออกมาคอนเฟริ์ม ถึงความสำเร็จด้วยตัวเองว่า " ฉันทำได้ 4 วัน ก็ลดไปได้ 4 ปอนด์" มาแกะรอยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กันค่ะ

1. ช่วงแรก 1 - 2 อาทิตย์ ให้เน้นรับประทาน โปรตีน ไขมัน เช่น เนื้อไก่ อาหารทะเล และเนื้อวัว (ไร้ไขมัน)

2.ช่วงที่ 2 เพิ่มผักที่ไม่มีแป้งเพิ่มลงไปในเมนู และยังคงเน้นกินโปรตีน

3.ช่วงที่ 3 เพิ่มคาร์โบไฮเดรต อาทิ ขนมปัง พาสต้า รวมถึง ชีส และผลไม้ โดยยึดหลักการที่ว่ากินได้ว่ากินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

4.ช่วงที่ 4 กินสิ่งที่คุณต้องการใน 6 วัน พอถึงวันที 7 ก็ให้กลับไปที่การกินแบบเน้นโปรตีนจากช่วงที่ 2

Next	กินเเคลเซียมต้องระวัง
Previous	good..food..good..health

ความคิดเห็น

วันที่: Sat Apr 19 17:47:53 ICT 2025

All Comments: 0 Pages: 1/0